Musculation et perte de poids : quel programme de nutrition ?

Musculation et perte de poids : quel programme de nutrition ?

Perte de poids et musculation… un mélange pas très évident, pourtant faire fondre sa « graisse » pour augmenter sa masse musculaire peut être une astuce des plus efficaces. Outre le programme de nutrition et de musculation nécessaire pour la perte de poids, un régime alimentaire adapté est à ne pas négliger.

Le principe de base

Contrairement à ce que pensent certaines personnes, la musculation ne fait pas grossir. Pour une perte de poids efficace et durable, vous devez habituer votre corps à puiser l'énergie nécessaire à utiliser dans vos réserves de graisses. Le principe est simple, utilisez votre fréquence cardiaque : que ce soit par un exercice sur tapis électrique, de vélo ou d'exercices de musculation, ces activités augmenteront votre rythme cardiaque.

Plus vous sollicitez votre organisme à s'activer, plus vous aurez besoin d'énergie à dépenser. Avec un programme de musculation, vous doublez le travail de votre organisme, donc vous augmenterez rapidement votre masse musculaire et ainsi accélérer votre perte de poids. Toutefois, de simples exercices cardio ne suffissent pas à permettre une perte de poids, considérable ou non. Il faut savoir adapter son alimentation à un mode de vie très strict.

Maigrir avec le renforcement musculaire

Plus votre musculation est développée, plus vous utilisez de l'énergie, donc la quantité de calories dépensées dans votre organisme devient importante. Pour jongler avec une perte de poids efficace et une musculation bien constituée, il faut jouer sur le fonctionnement de votre métabolisme. Théoriquement, 500 grammes de muscles en plus brulent une centaine de kilocalories.

Il faut donc augmenter son métabolisme pour dépenser plus de calories. Cela peut se faire de plusieurs manières, comme adopter une alimentation qui favorise le déstockage de la masse graisseuse, mais également favoriser le drainage de la cellulite dans le but d'affiner la silhouette. Pour une perte de poids extrême, un programme de nutrition pour la musculation doit se baser par une absorption de 1300 à 1400 calories par jour.

De l'Energy pure à boire

Dans un projet de perte de poids, l'alimentation est un facteur clé de la réussite et elle doit être ajustée selon l'objectif à atteindre. Avec une mode de vie sain et strict, les compliments alimentaires figurent comme des coups de pouce, car ils peuvent être considérés comme brûleurs de graisses. C'est pourquoi NL international a mis en place un programme d'aide à ceux qui veulent prendre en main leur projet. Avec les conseils d'un coach personnalisé, vous bénéficierez d'un suivi individuel. Un programme bien défini, mais personnalisable suivant votre objectif et vos capacités. ( Découvrez également les métiers de NL International http://www.nlinternational-talents.com/)

La marque Beautysané a lancé la gamme de produits « Energy pure » pour mettre l'organisme en mode « déstockage » et ainsi permettre de mincir efficacement et durablement. Une boisson gourmande et détox est disponible : 2 cuillères à café doit se diluer dans de l'eau et à boire toute la journée. Faite de composition de 7 plantes comme le thé ou le guarana et le gingembre, cette boisson favorise la digestion tout en agissant comme coupe fin.